The FIXED & the GROWTH mindsets
Aspire Community
Feb 23, 2021
There's a lot to be said for taking yoga at a local studio. You receive personalized feedback from the instructor, you meet other yogis in your community, and you learn more about the practice from those around you.
Hitting fitness goals can seem like a pretty huge hurdle. Who's going to be there to help you set realistic goals and help push you along the way?
A personal trainer can teach you, motivate you, and help you get results
בעבר הייתה לך מטרה, נתת לה הזדמנות, נכשלת וחשבת "כנראה שאין לי פשוט את מה שצריך." ובכן, קרא את הכתבה הזו וחשוב שוב - אולי יש לך מה שצריך, אתה רק צריך לדעת מה נדרש ממך כדי להצליח, ואז נסה שוב.
Aspire Community
Mar 03, 2021
המטרה שלנו היום היא לדבר על איך להתאושש בצורה הכי אופטימלית שאפשר לאחר אימון כבד, כדי שתוכלו לקפוץ ולהרים שוב כבד ולשפר את ביצועיכם באימון הבא שלכם.
Aspire Community
Feb 25, 2021
Sometimes life happens and we are unable to train for one or two weeks. Other times, we become injured or sick so that we take extended breaks from training.
Studies suggest that drop sets are equivalent to regular sets for gaining muscle mass. In terms of increasing strength, drop sets might not be ideal.
We have reviewed the cluster set (CS), rest-pause (RP), and drop-set (DS) literature.
מחקרים מצביעים על כך שסטים של ירידה שקולים לסטים רגילים להעלאת מסת שריר. במונחים של כוח הולך וגדל, Drop-set עשויות שלא להיות אידיאליות. יש צורך במחקרים נוספים למסקנות נכונות יותר.
Aspire Community
Feb 24, 2021
רוב הספורטאים חושבים שאתה בונה שרירים כשאתה מתאמן או מרים משקולות או בזמן ספרינט או קופץ ... האימון הגופני שלך או האימון של היום הם רק חלק קטן מתהליך גדילה גדול בהרבה.
Aspire Community
Feb 24, 2021
לפעמים תוכניותינו משתנות ואנחנו לא מסוגלים להתאמן למשך שבוע או שבועיים, פעמים אחרות אנו נפצעים או חולים כך שאנו לוקחים הפסקות ממושכות מאימונים.
Aspire Community
Feb 24, 2021
Sometimes life happens and we are unable to train for one or two weeks. Other times, we become injured or sick so that we take extended breaks from training.
Aspire Community
Feb 23, 2021